Schnarchen viele sind davon betroffen, dass der Partner sie in der Nacht mit röchelnden, knatternden, pfeifenden oder auch rasselnden Geräuschen vom Schlafen abhält. Nicht selten kommt es bei den schnarchenden Personen sogar zu Atemaussetzer, auch Schlafapnoe genannt. Diese können sich sich stark auf das Wohlbefinden der Betroffen auswirken, so dass eine Erholung in der Nacht nicht erfolgt und eine ausgeprägte Tagesmüdigkeit auftritt. Es gibt viele Methoden gegen das Schnarchen zu arbeiten, sogar bis hin zu Operationen. Jedoch helfen diese nur bei den wenigsten.

Forscher aus Brasilien befassten sich mit einem ganz neuen Ansatz. Hierbei muss geklärt werden, wodurch das Schnarchen verursacht wird.

Schnarchen entsteht durch eine Vibration der Weichteilstrukturen in den oberen Atemwegen. Beim Schlafen entspannt sich die Muskulatur, dadurch erhöht sich die Vibrationsbereitschaft des Weichgewebes. Durch Verengung der Luftwege beim Schlafen, erhöht sich die Geschwindigkeit der Ausatemluft, die das Flattern des Weichgewebes begünstigt.

Dies war der Grund für die Forscher sich Gedanken über eine Stärkung der Muskulatur in diesem Bereich zu machen. In einer Studie konnte bewiesen werden, das durch regelmäßiges Trainieren und Stärkung der Muskulatur sich das Schnarchverhalten verbessert hat. Die Schnarch-Frequenz nahm um 36% ab und die Intensität minimierte sich bei 59% der Probanden.

Übungen (3x täglich, 20 Wiederholungen):

  • die Zungenspitze gegen den harten Gaumen pressen und zum Rücken hinbewegen

  • die Zunge am harten Gaumen festsaugen

  • die Zunge auf den Mundboden drücken und dabei die unteren Schneidezähne mit der Zungenspitze berühren

  • den weichen Gaumen und das Gaumenzäpfchen durch Bildung des Lautes „A“ anheben

Es muss jedoch hervorgehoben werden, dass dieses Training nur funktioniert, wenn das Schnarchen auf eine muskuläre Dysfunktion zurückzuführen ist und keine organischen Ursachen vorliegen.

Atemwegsverengung durch Fettleibigkeit, Vergrößerung der Rachenmandeln, Verkrümmung der Nasenscheidewand

bei weiteren Fragen steht Ihnen unser Team gerne zur Verfügung.

Ihre freundliche Zahnarztpraxis in Berlin Lichtenberg.